Achtsamkeit

Es geht darum, die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten und sich nicht von Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man Achtsamkeit üben kann, zum Beispiel durch das bewusste Wahrnehmen von Atmung, Körperwahrnehmung oder dem Fokussieren auf die Sinne. Ich hoffe, das hilft dir, ein besseres Verständnis von Achtsamkeitstraining zu bekommen.

Achtsamkeitstraining kann in verschiedenen Formen praktiziert werden, zum Beispiel durch das bewusste Wahrnehmen von Atmung, Körperwahrnehmung oder dem Fokussieren auf die Sinne. Eine beliebte Form des Achtsamkeitstrainings ist die sogenannte „Sitzmeditation“, bei der man sich auf einen festen Platz setzt und bewusst die Atmung wahrnimmt. 

Man kann auch andere Körperteile wie die Hände oder Füße beobachten oder sich auf Geräusche und Gerüche im Umfeld konzentrieren.

Das Ziel von Achtsamkeitstraining ist es, die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten und sich nicht von Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen. Durch das regelmäßige Üben von Achtsamkeit kann man lernen, sich selbst und andere besser zu verstehen und mit stressigen Situationen besser umzugehen. Es kann auch dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Konzentration zu verbessern. Viele praktische Übungen warten auf Sie, die schnell Ihr Wohlbefinden steigern und Sie aus deinem Hamsterrad ein Stück befreien können.